营养减肥餐食谱大全一日三餐_营养减肥餐
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1、营养饮食1:
2、早上：自制三明治(25克全麦切片、适量西红柿切片、黄瓜切片、一个煮鸡蛋切片和25克奶酪切片)
(资料图片)
3、下午：米饭(一小碗)，炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。
4、晚：鸡肉，烤胡萝卜，芹菜沙拉。
5、营养饮食2:
6、早上：绿豆百合莲子粥(一碗粥，一半左右是水；莲子百合干共重30g)
7、下午：胡萝卜芹菜炒猪肝，煮鸡蛋(1个)，番茄汤。
8、晚上：绿豆粥，蒜拌海带，馒头(1两)，一根生黄瓜。
9、营养饮食3
10、早上，包子，脱脂牛奶，香蕉，
11、中餐：牛肉炒生菜(生菜1碗，牛肉12块)紫菜蛋花汤(1碗，不放油)。
12、晚：蔬菜沙拉和水果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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